★オーツ麦の食物繊維量は、お米の15倍以上！
★濃厚なスゴイダイズ×ツナでうまみアップ！
栄養成分（1人分）
| カロリー | 260kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 11.1g |
| 食物繊維 | 6.9g |
調理時間
4分※調理時間や栄養成分値は目安です。
| スゴイダイズオリジナル | 125ml（1パック） |
|---|---|
| オートミール | 30g |
| ツナ缶 | 1/2缶（35g） |
| 顆粒コンソメ | 小さじ1/2 |
| ほうれん草 | 約1株 |
| 卵 | 1個 |
| 水 | 大さじ2 |
| 粉チーズ | 大さじ1 |
| 塩 | ひとつまみ |
| 粗挽きこしょう | 少々 |
| ① | 小さめの器に水大さじ2杯を入れ、卵を割り入れる。爪楊枝で卵の黄身に1カ所穴を開け、レンジ加熱する。（目安：800Wで40秒） ほうれん草は3㎝幅に切る。 |
|---|---|
| ② | 器にスゴイダイズ・オートミール・ツナ・コンソメ・塩を入れて混ぜる。 ほうれん草を加え混ぜ、粉チーズをかけてレンジ加熱する。（目安：500Wで2分） |
| ③ | ❶の卵をのせて粗挽きこしょうをかける。 |
