★揚げないコロッケなのでヘルシーで失敗なし♪
栄養成分（1人分）
| カロリー | 314kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 11.1g |
| 食物繊維 | 23.1g |
調理時間
20分※調理時間や栄養成分値は目安です。
| ミルクのようにやさしいダイズ | 150ml |
|---|---|
| じゃがいも | 450g |
| バター | 10g |
| とろけるスライスチーズ | 1枚 |
| ソーセージ | 2本 |
| 塩 | 小さじ1/4 |
| パン粉 | 大さじ4 |
| オリーブオイル | 大さじ1/2 |
| パセリ | 適量 |
| ① | 洗って半分に切ったじゃがいもを耐熱皿に切り口を下にしてのせ、ふんわりラップしてレンジで加熱（目安：600Wで4～６分）後に皮をむく。 |
|---|---|
| ② | フライパンにオリーブオイルを広げて火にかけ、パン粉を加え中弱火で色づくまで炒める。 |
| ③ | ❶をボウルに入れてマッシュし、バター・ミルクのようにやさしいダイズ・輪切りにしたソーセージ・塩を加えて混ぜる。 |
| ④ | 耐熱容器に❸を入れる。上にスライスチーズをのせて❷を全体にふりかけ、オーブントースターで3分焼く。 みじん切りのパセリを散らす。 |
