オンラインショップ
★お肉や牛乳不使用でも、スゴイダイズで旨味もコクも深い!
栄養成分(1人分)
カロリー | 286kcal |
---|---|
たんぱく質 | 18.2g |
食物繊維 | 2.2g |
調理時間
25分※調理時間や栄養成分値は目安です。
スゴイダイズオリジナル125ml | 1パック |
---|---|
玉ねぎ | 1/2個 |
はんぺん | 1枚(90g) |
カニカマ | 50g |
シュレッドチーズ | 50g |
顆粒コンソメ | 小さじ1 |
薄力粉 | 15g |
バター | 15g |
塩、こしょう | 少々 |
(お好みで、乾燥パセリ)
① | カニカマはほぐし、玉ねぎは薄切りにする。 |
---|---|
② | フライパンでバターを熱し、玉ねぎがしんなりするまで炒め、薄力粉を加え混ぜる。 |
③ | 粉っぽさが無くなったら、水(100ml)を2回に分けて、加え混ぜる。(中弱火) |
④ | スゴイダイズを加えて、ダマにならないようにしっかり混ぜる。 |
⑤ | 顆粒コンソメ、塩こしょうで味を調え、細かく千切ったはんぺんを加え混ぜる。 |
⑥ | 耐熱皿に❺を入れて、上にカニカマとシュレッドチーズをのせる。 |
⑦ | トースターで焼き色がつくまで加熱する (お好みで、乾燥パセリをふる) |